tak kazeina ale to jest jednak bialko zwierzece i kto powiedzial ze jestem dorosly jestem jeszcze wieku dojrzewania mam 18lat tak dla scislosci aaa mleko jest 0,5% tylko dla smaku wiec one tam za bardzo nie ma zadnego znaczenia... Bardzo często w prasie sportowej, rodzaju forach sportowych oraz w rozmowach z "guru" z siłowni pojawiają się [...]
[...] nowego tematu, a dopytam jeszcze, co sądzicie o takim menu (przykład) na reset? http://i60.tinypic.com/2ezmrtf.png Co do treningu, muszę przemyśleć sprawę. Czy jeżeli mam bezproblemowy dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu, to jest sens korzystać z tego planu: http://www.sfd.pl/-t438773.html, czy lepiej z tego: [...]
[...] czyli w sobote najpierw plecy( poprostu pomylilem kolejnosc). Co do przeciwskazan lekarskich nie ma zadnych, mozna powiedziec ze zadko kto ma takie zdrowie jak ja i mam calkiem niezla wydolnosc i kondycje(hobby - gorskie wycieczki,jazda na rowerze i moze dlatego ciezko mi troche zrobic mase). Co do wczesniejszego treningu to byl to [...]
[...] mozna robic na koksach ,bo ich nie brałem poprostu ćwiczyłem z dieta a pozniej po poł roku z shockiem i efekt był duży, jak zaczynałem ćwiczyć rok temu wazyłem 68kg. I nie mam żadnych zastojów, wieć nie wiem skąd to wyssałeś ;D a niezadowolony jeste tylko z szer. plecow, i chciałem urozmaicic klatki trening. Zmieniony przez - adambanks w dniu [...]
[...] (nie sadze,zeby JDS byl na tyle,zeby wierzyc,ze by pokonal Kliczkow,),czy tylko gada,zeby bylo o nim glosno. Brazylijczycy maja jednak inna mentalnosc,ktora nie do konca mam wrazenie sie w Polsce rozumie. oni swoimi wypowiedziami nie celuja w forum sfd,ani w znawcow mma z innego zakatka swiata,tylko mowia byle cos powiedziec,znalezc [...]
[...] zostawienie sobie na później. Jeżeli rzeczywiście niepotrzebne, to oczywiście wywalę to ćwiczenie. Od razu dorzucę pytanko: Przy treningu bicepsa zauważyłem, że lewą rękę mam słabszą. Podczas gdy przy uginaniu ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" prawą ręką mogę danym ciężarem zrobić 12 powtórzeń, lewą zatrzymuję się na ok. 8. [...]
ahaa ok w ogle to ostatnio ciwczyłem planem tylko zbytnio widzy nie mam w dokładnym nazywaniu cwiczenia !! wiec wiesz PONIEDZIAŁEK barki unoszenie sztangii za gołowy 4 serie unoszenie sztangielek przed siebie 3 serie Kaptury- unoszenie sztangi szrugsyy??? chya tak Triceps francuskie w w lezeniu na ławce 4 serie Prostowanie ramienia do tylu z [...]
[...] szejka po treningu WW+leucyna+izolat Na inse u mnie jeszcze nie pora, a przynajmniej ja tak uważam, Ty barano jesteś poziomy wyżej ;-) Co do tłuszczu przed treningiem - mam zamiar/myślałem nad wrzuceniem tam oleju kokosowego. Co do tego szejka po treningowego, też właśnie ostatnimi czasy mam duże rozkminy na ten temat. Niby wystarczy zjeść [...]
[...] G: 50, 10, 10, 10, 10, 10. k 1/3 zakresu: 25, 10, 10, 10, 10, 10, 5. k 2/3 zakresu: 10, 10. dziś w k nogi przy ścianie. C3: 10, 5, 5, 5, 4. tu nie mogłem szybko wykonywać mam nie stabilny drążek, dałem dłuższe odpoczynki. A6:podpórka pod nogi ok. 50 cm pod ręce 17cm. A6 pół zakresu: 27, 13, 10, 11, 10, 9. A6 pełny zakres: 4, 4, 3, 4, 2, 3. H: [...]
[...] nie robie czegos co nie spelnia moich oczekiwan. Jezeli juz cos robie to musi byc to perfekcyjne bym mogl to komus pokazac. A moj telefon nie ma dobrego aparatu, bo jak sie trzese to zdjecie wychodzi rozmazane. Wiec odwazny nie musze byc, oczekuje tylko od siebie perfekcji w tym co robie. A jak nie mam mozliwosci tak tego zrobic to nie robie.
Chinczas No w planie mam rozpisane ćwiczenia ze sztangą ale robie je z hantlami. Posiadam hantle ważące 20 kg (1 hantel-10 kg, oczywiście moge regulować sobie wagę) i w zupełności mi one wystarczają. W sumie w żadnym ćwiczeniu nie używam całkowitego obciążenia. Wole ćwiczenie wykonać dobrze niż z za dużym obciążeniem. jacekszy0 Faktycznie co do [...]
[...] ale teraz mniejsza z tym. eeeeech dziś zrobiłem FBW dlaczego? proste przyszła ławeczka a, że zmiana obciążenia trwa 1,5 min to już będę robił to fbw trochę szkoda, ale nie mam wyjścia :D i chyba nie dobrze tak zmieniać szybko cykle co ? Nie przemyśłałem w ogóle przebiegu treningu, dałem za mało obciążenia i trochę serie i kolejności mi się [...]
[...] prolaktyny i nie mialem jak zaltwic , wiec zrobilem odblok bez tego samym hcg i tamoxem , z tego co sie okazało wyszla lipa bo moje libido jest praktycznie zerowe i z tym mam najwiekszy problem , reszta jest ok. Zrobilem badania po odbloku i wyszly takie : Estradiol 23,25 pg/ml min 20 max 47 Progesteron 1,15 ng/ml min 0,14 max 2,06 [...]
[...] a potem poszedłem pobalować, efektem tego jest niechęć nakminiania treningu dzisiaj, pojezdze rowerem w zamian za te grzechy%-) przed piątkiem zrobię podsumowanie, jeszcze mam trochę Crea mission, ale mam w pt swoja 18, a w sob 18 kolegi, dlatego lepszej formy póki co raczej nie będzie, a od nowego tyg z redu pewnie startuje. waga wczoraj w [...]
Czytałem ostatnio sporo na temat HST i ma pytanie, sory że truje dupę. jeżeli robię na plecy wyciąg górny i wiosłowanie to czy moge dorzucić do nóg przy których mam tylko przysiady martwy ciąg czy to będzie już za dużo dla pleców? Teoretycznie MC jest na dół pleców a pozostałe ćwiczenia na plecy na górę więc to nie powinno wadzić ale wole zapytać [...]
Nie powinno się łączyć białka z kretka z tego co wiem. przecież na rynku jest sporo gainerów/białek z kreatyną Jako posiłek po treningowy mam to carbo i białko. marny posilek, to bardziej suplementacja potreningowa, a nie posiłek Czemu przesuwać ten z 12 na 10;30? żeby zrobić z niego posilek potreningowy pozdr
ja nie spodziewam się cudów i nie mam zamiaru odżywiać się tylko np. mięsem z indyka i żadnym innym. Uważam, że zdrowe produkty dla każdego będą dobre, a nie tylko dla jakiejś grupy krwii. z tego co patrzyłem, to grupa "0", nie może jeść praktycznie niczego... żadnych zbóż, ryżów itp... i jak on ma zrobić masę ? na warzywach ? też [...]
[...] czerwone światło. A samochodziarze upierając się przy - chyba już dawno nieaktualnym prawie skręcania na "strzałce" - mają ciebie i twój rower w d... Dlatego gdy mam zielone, wskakuję z rowerem na przejście, zsiadam z roweru i baaaaardzooooo pooo wooli idę sobie prowadząc rower na druga stronę - zgodnie z tym kretyńskim przepisem [...]
[...] (pepek): 94,5/92,5 (-2cm) Przedramie: 29/30,5 (+1,5cm) Barki: 119 /122 (+3 cm) Udo: P :56/61,5 L: 59/62 (+5,5cm i +3cm) Łydka: 41/41,5 (+0,5cm) Mogło byc lepiej, ale mam swiadomosc ,ze przez te przerwy nie dałem z siebie wszytskiego, a po wyjałowieniu organizmu po serii antybiotykow wlasciwie wracam do tego co było bo w styczniu waga [...]
Dzis udaje sie na zakupy i mam nadzieje ze uda sie kupic baterie do wagi, wtedy jutro rano moglbym sie zwazyc i zrobic jakies zdjecia, zeby bylo z czym pozniej porownac. Co do przysiadow to te ze sztanga z przodu mam w jednym zestawie, w drugim klasyczne. Ale to nie problem. Zawsze pozostaja siady ze sztanga nad glowa albo na jednej nodze. Pompki [...]
Cain Velasquez vs Dos Santos 3 - oficjalnie w październiku!
